Vaimse tervise heategevusorganisatsiooni Mind andmetel mõjutab depressioon 2,6 inimest 100-st – see arv kasvab igal aastal.
Seda silmas pidades on oluline teada, kuidas läheneda mõnele tuttavale, kes võib selliste tunnetega tegeleda. Depressioon ei ole lihtsalt konarlik laik või pisut sinine tunne, see on aju keemiline tasakaalutus, mida enamasti ei saa aidata.
Ajalehe Social Psychology Quarterly uuring tõestas, et sõprade ja pereliikmete suhtumine depressiooni põdevatesse inimestesse võib nende paranemist nii heas kui ka halvas kõige enam mõjutada.
Nagu öeldud, ei tohiks alahinnata seda, kui oluline on teada, mida depressiooniga inimese poole pöördudes mitte öelda.
'Saa üle'
Oodata, et depressiooniga inimene sellest lihtsalt välja kukub, on praktiliselt võimatu. Depressiooniga inimeste madal tuju kõigub, mis tähendab, et vastupidiselt levinud arvamusele ei pruugi nad olla 100 protsenti ajast kurvad.
Kurbus on vaid depressiooni sümptom ja ootus, et keegi lihtsalt rõõmustab, muudab asjad paratamatult hullemaks, kui ta proovib ja siis ei suuda. Seda ei saa suvaliselt sisse või välja lülitada ning selle eeldamine näitab teie teadmatust ning täielikku empaatia ja mõistmise puudumist.
Selle asemel andke teada, et olete kohal, kui neil on teid vaja kuulata või rääkida.
'Inimestel on halvem kui teil'
Enamikul depressiooni juhtudest on enesehinnang sageli äärmiselt madal. Kellelegi ütlemine, et inimestel on hullem kui neil, ainult põlistab nende eneseväärikuse puudumist ja võib pikas perspektiivis muuta abi otsimise veelgi keerulisemaks.
Selline avaldus tekitab neis ainult süütunde või selle, et nad on üldse käega löönud, mis on vastupidine sellele, mida nad vajavad. Lõppkokkuvõttes leidub alati inimesi, kellel on maailmas kehvem olukord, kuid oluline on käsitleda asju iga juhtumi puhul eraldi ja mitte teha võrdlusi, mis vaid alandaksid käsilolevaid probleeme.
Te ei saa kedagi kahtluse alla seada ega vaielda, sest tunnete end depressioonis.
„Miks sa siis üldse vaeva näed? Lihtsalt anna alla'
Loobumine on täpselt see, mida nende peas olev hääl käsib neil teha, ja seda valjusti öeldes julgustate te lihtsalt seda lüüasaamist.
naasmine oma endiste edulugudega
Peaksite julgustama neid mitte kaotama lootust ja otsima professionaalset abi, mitte sööma oma allakäiguspiraali.
'Ära muretse, see on ainult teie peas'
Väidate siin ilmselget. Muidugi võivad depressiooni sümptomid laieneda ka füüsilisele, nagu liigne väsimus või unetus ja isutus, kuid see väide vähendab inimese tunnete tõsidust ja paikapidavust.
See võib kõik olla nende peas, kuid see moonutab ka arusaamu sellest, mida teised neist arvavad ja kuidas asjad tegelikult on.
'Sa oled isekas'
See paneb inimese ainult kõike endasse võtma, kartes, et teda nii tajutakse. Jällegi peate julgustama neid end avama ja see ei ole õige viis seda teha.
Nad on juba praegu enda vastu karmid ja kahtlevad, kas nad väärivad abi või mitte, ilma et te neid oma tunnetest rääkimise eest isekateks tembeldaksite.
'Olge lihtsalt positiivne, õnn on valik'
Teisest küljest pole depressioon seda. Nagu varem mainitud, kui lüliti sisse- ja väljalülitamine oleks sama lihtne, teeksid nad seda. See inimene vajab praegu teie tuge, mitte mingit klišeelikku idealistlikku jama selle kohta, kuidas ~positiivsus~ võidab tema depressiooni, kui ta lihtsalt otsustab olla õnnelik.
Sellest piisab, et kellelgi silmad pööritada, kuid kui teil on keemiline tasakaalutus, mis takistab teie võimet mõelda positiivselt, tundub see väide lihtsalt alandav ja masendav. Ehkki asjade hõbedase voodri nägemine võib mõnikord aidata, pole see mingi imerohi.
Suur Briti küpsetusnäitus 2016
'Sa pead lihtsalt kodust välja saama'
On üldteada tõsiasi, et trenn, värske õhk ja natukene päikesepaistet võivad aeg-ajalt eriti kehvatel päevadel abiks olla. Seda võiks aga sõnastada teisiti. Miks mitte pakkuda neile võimalust kodust välja tulla ja kuhugi minna, nende tähelepanu korraks kõrvale juhtida, et nad ei jääks päev läbi asju üle analüüsides?
Mõne jaoks võib kõige halvematel päevadel isegi voodist tõusmine olla raskusi, ja kui see nii on, siis miks mitte pakkuda neile oma seltsi? Olenemata sellest, kas nad nõustuvad või keelduvad, teavad nad vähemalt, et sa hoolid, ja on valmis panustama aega ja vaeva, et proovida end paremini tunda.
'Mille üle sa pead kurb olema?'
Depressioonil ei ole alati konkreetset vallandajat või põhjust, mõnikord see lihtsalt juhtub ja see on nõme. Ärge laske inimesel tunda, et tema probleemid pole olulised.
Nende jaoks on praegu parim, kui teete selgeks, et mõistate, et see on tõsi ja olete nende jaoks igal sammul olemas.
