Kuumad päikeselised päevad. Need sobivad suurepäraselt pargis viibivatele plekkidele, päevitust parandama ja korraks on kõigil hea tuju. Kuid üks asi, mille pärast nad on täielik põrgu, on teie uni. Tõsiselt, kui teil on õnnestunud viimastel päevadel öö läbi magada, pole te sellest maailmast pärit. Ööd on täis higi, sääski ja kui kellegagi magada, siis on oodata kaheksatunnist üldist jälestust tema olemasolu vastu. Kuidas kuradi pärast sa siis kuuma käes magad?
Magama jäämine on esmalt tõeline võitlus, kuna te lihtsalt ei saa täielikult lõõgastuda. Arutelu on kogu kaante üle – ma tahan kaaneid, sest tundub veider, kui ma ei maga midagi, aga kui ma seda peal hoian, röstin ma kindlasti surnuks. Kui olete eemale triivinud, ärkate paratamatult mitu korda üles. Kas kuumuse või jahutamiseks joodud veekoguse tõttu saadab teid iga tund tualetti. Ja siis on muidugi nõuanne ventilaatoriga magamine on tegelikult sinu jaoks halb.
Peab olema hetk, mil inimene jääb nii magama, et lõpuks saab võimalikuks magada läbi kuumuse…?
- Grace Blakeley (@graceblakeley) 19. juuli 2021
Kuidas siis kuumaga magada? See on kõik, mida peaksite tegema:
Hoidke oma kardinad terve päeva kinni
Unefond soovitab hoida kardinad või rulood kogu päeva suletuna, et päikesevalgust eemal hoida. Nad viitavad sellele, et pimendavad rulood on eriti tõhusad soojuse väljas hoidmiseks.
Samuti aitab see hoida teie maja või korteri uksi lahti, et õhk ringleks.
Ärge treenige enne magamaminekut
Jah, seda igatahes ei juhtunud. Sleep Foundation soovitab treenida päeval varem, kuna see aitab teil end hiljem väsinuna tunda, kuid enne magamaminekut treenimine tõstab teie temperatuuri. Seetõttu on teil raskem magada.
Võtke kuuma vanni
See kõlab põrguna, kuid väidetavalt on vanniskäik väga kasulik teie jahutamiseks. Sleep Foundation soovitab vannis käia enne, kuid mitte vahetult enne magamaminekut.
Kuumast vannist lahkudes langeb kehatemperatuur jahedamale keskkonnale reageerides.
Ära maga
Kuum päev paneb sind pidevalt magama, kuid kõige parem on see kõik magamamineku ajaks säästa.
Vältige alkoholi
Kuigi kuumad päikesepaistelised päevad nõuavad pinti, häirib alkohol teie und. Samuti soovite vältida kofeiini sisaldavaid jooke, nagu nad seda teevad stimuleerida närvisüsteemi ja hoiab sind rohkem ärkvel.
Magage põrandal
Jah tõsiselt . Maapinnal madalamal magades on jahedam, nii et viige madrats põrandale või investeerige futoni.
Külmutage kuuma veepudel
Kui paned külmutatud kuumaveepudeli voodisse 10 minutit enne sinna istumist, siis see jahutab. Lihtsalt eemaldage see siis, kui voodisse lähete.
Külmutage oma linad
Sarnaselt kuumaveepudelile jahutab ka voodilinade ja padjapüüride paar tundi enne magamaminekut kotti sügavkülma panemine tuba maha.
Seksige
See kõlab nagu viimane asi, mida soovite keemise ajal teha. Kuid seks võib sind lõdvestada ja seetõttu on teil parem magada.
kuidas narkodiilerile esimest korda sõnumeid saata
Orgasmid toovad kaasa prolaktiini ja oksütotsiini vabanemise, mis muudab meid lõdvestunud ja rahulikuks. Seks vähendab ka teie kortisooli taset ehk stressihormooni.
Kasutage jäätrikki
Tundub, et üks nipp, mida inimesed Internetis armastavad, on jääkausi asetamine ventilaatori ette, et ventilaator paneks jää sulades veelgi rohkem külma õhku ringlema.
Selle kirjaniku soovitatud seotud lood:
• Võtke külm, heitke varju alla ja nautige neid 27 Ühendkuningriigi kuumalaine meemi
• Öösel ventilaatoriga magamine on tegelikult teile väga halb
• 17 poissi, kellega te selle kuuma tüdrukute suve paratamatult magate
